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“日行万步”是营销圈套?外媒称步数多不如走得快|圈套|志愿者|计

时间:2019-02-22 14:49    作者:admin     点击:

  参考消息网2月8日报导外媒称,“日行万步身体就会更好”一直以来都是深植人们心中的健康知识,许多人还喜爱经过计步器来核算每天的运动量,但研讨发现“日行万步”可能是日本营销的“圈套”,一味寻求走步数量未必就能到达健身的最佳效果。

  据美国《华盛顿邮报》网站1月28日报导,“日行万步”成为交际媒体上盛行的主题标签,许多人的手腕上戴着装有计步器和心脏监视器的手表。他们随时把手机拿在手上,以保证不会错失一步。

  但那些每天忠实地坚持走1万步或说自己没有完结“日行万步”方针的人可能会惊奇地发现,这个被广泛承受的方针并不是多年科学研讨的成果。相反,它源自1965年日本一位卫生科学教授创造的计步器营销活动,他以为每天走1万步就能协助日本人防止肥壮。这个计步器的名字叫“万步计”,它的广告说:“让我们每天走1万步!”

  报导称,多年来,许多研讨人员一直在研讨“日行万步”是否科学,答案是必定的,也是否定的。

  依据《世界行为养分与体育活动杂志》宣布的一篇2011年的研讨谈论,尽管每天一万步的方针并非遍及适用于一切年纪和身体机能水平,但它被以为是“健康成年人的合理方针”。

  但也有医师指出,尽管核算步数能够让人们变得更活跃,但这也能够经过着重他们无法完结日常方针来使人们灰心,终究阻挠他们训练。

  那么走得多就必定好吗?

  英国广播公司科学节目制作组曾对“每日万步走”进行了测验,发现一味寻求走步数量未必就能到达健身的最佳效果。

  研讨人员把志愿者分红两个小组,每个人都佩带上运动监视器,它会记载佩带者的活动量以及剧烈程度。

  一组的方针是每天要走完一万步,别的一组每天完结3个10分钟的箭步走,加在一起的步数大约为3000步,即2.4公里。

  研讨人员在研讨了志愿者的数据之后发现,箭步走的这组志愿者占显着的优势。

  同每天走一万步的志愿者比较,箭步走志愿者实际上不光完结了既定方针,还多做了30%“中比及比较剧烈的运动”。

  报导称,尽管这组志愿者走得没有万步走志愿者多,可是因为速度快,他们的心律添加,有点上气不接下气,这才起到了训练的效果。

  并且,每天3个10分钟的快走也相对简单挤出时刻,对身体更有利。

  因而,下次你再方案步行训练时,无妨记住,步数是非必须,要害在速度!

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